ZEHRANET : Vitaminler ve Kaynakları

KATEGORİLER

FOTO GALERİ

	Zulüm Baki Kalmaz
	Resimlerle Irak
	Yorumsuz
	Aziz İmam (r.a)
	Kuranda adı geçen bitkiler
	Kuranda adı geçen hayvanlar

ANKET

Sonuçları Göster

BOYKOT

SİTENİZE EKLEYİN

REKLAM

Sitenize Ekleyin

Vitaminler ve Kaynakları

Vücudun gelişmesi, göz sağlığı, solunum sistemi ve sağlıklı bir cilt için

27/11/2006

A Vitamini: Vücudun gelişmesi, göz sağlığı, solunum sistemi ve sağlıklı bir cilt için gereklidir. Karaciğer, yağsız et, süt, tereyağı, yumurta, yeşil ve sarı sebzelerde bulunur.

B Vitamini: B-1, B-2, B-6 ve B-12 vitaminlerini içine alan gruptur. İştah, sindirim ve sinir sistemi için gereklidir. Tahıllar, yağsız et, böbrek, yürek, beyin, yer fıstığı, tavuk, ceviz, yumurta, kepek ekmeği ve yağlı tohumlarda bulunur.

C Vitamini: Vücudun direncini artırır, mikrobik hastalıktan korur, dokuların ve diş etlerinin sağlığı için lâzımdır. Portakal, mandalina, greyfurt, limon, havuç, çilek, kavun, taze kırmızı ve yeşil biber, beyaz ve kırmızı lahana, maydonoz, kuşburnu ve yeşil sebzelerde bulunur.

D Vitamini: Kalsiyum ve fosforun emilerek vücuda faydalı bir hale gelmesi, kemiklerin gelişmesi için lâzımdır. Balıkyağı, süt ve tereyağında bulunur.

E Vitamini: Büyüme ve üreme için gereklidir. Buğday, pirinç, mısır, darı, çavdar, marul, soya, yerfıstığı, kabak çekirdeği, badem, susam, ceviz, zeytinyağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı, pamukyağı ve yeşil sebzelerde bulunur.

K Vitamini: Kanın normal sürede pıhtılaşması için gereklidir. Et, karaciğer, domates, kabak, karnıbahar, ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde vardır.

Kalsiyum ve fosfor: Peynir, yumurta sarısı, yağsız et, süt, yoğurt, lahana, limon, maydonoz, soya, dereotu, badem, tahin ve susamda bulunur. Yiyeceklerin emilerek vücuda yararlı hale gelmesi için ikisi birlikte alınmalıdır. Biri olmazsa, diğeri işe yaramaz.

Potasyum: Et, balık, muz, greyfurt, portakal ve patateste bulunur.

Sodyum ve klor: Sofra tuzunda vardır. Hücreler, idrar, ter ve kan için gereklidir. Yemeklerin dışında ayrıca kullanmak gerekmez.

İyot: Deniz balıkları, deniz bitkileri, deniz tuzu ve balıkyağında bulunur. Vücut ağırlığını sağlayan troid bezi için gereklidir.

Demir ve bakır: Karaciğer, beyin, yürek, böbrek, yumurta, et ve balıkta vardır. Sayılan yiyeceklerde ikisi birden bulunur, kanın oksijen taşıması ve karbonhidratı atması için gereklidir.

Magnezyum: Kuru fasulye, soya ve yeşil sebzelerde bulunur. Sinir sistemi için gereklidir.

987

Yorum Ekle

Yazdır

YORUM LİSTESİ

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER

n	30/11/2008 : 01:01	Ceviz yemek için 9 önemli sebebimiz var
n	30/11/2008 : 00:49	Sigarayı gülerek bırakın
n	25/11/2008 : 15:39	Hangi Vitaminler, Hangi Yiyeceklerde?
n	18/11/2008 : 10:36	Kozmetik Ürünler Ne Kadar Sağlıklı?
n	08/11/2008 : 09:30	Parmakları Çıtlatmak.
n	26/10/2008 : 08:08	Hepatit B Enfeksiyonu
n	23/10/2008 : 00:27	Çocuklarda Ayakkabı Seçimi
n	17/10/2008 : 22:47	Çocukları kanserden korumanın 9 yolu
n	13/10/2008 : 00:15	Belki de bir uyku hastalığınız var!
n	04/10/2008 : 23:47	Tırnağını yiyorsa biber sürmeyin!
n	21/09/2008 : 10:43	Yediğimiz en zararlı 10 gıda
n	13/09/2008 : 11:05	Sistit
n	10/09/2008 : 15:13	Hurma Sağlığı
n	02/09/2008 : 01:35	Ramazan'da sağlıklı beslenme önerileri
n	25/08/2008 : 12:02	Hem zayıf hem sağlıklı görünün
n	19/08/2008 : 07:51	Ses Kısıklığı
n	07/08/2008 : 08:53	Kramp
n	19/07/2008 : 08:39	Güneş Yanıkları
n	05/07/2008 : 12:49	Burun Kanaması
n	21/06/2008 : 23:48	Hastalanmamak İçin
n	20/06/2008 : 21:22	Güneş ışığı kalp krizini önlüyor
n	20/06/2008 : 10:55	Kanser tedavisinde umut
n	14/06/2008 : 21:09	Şifalı Besinler
n	14/06/2008 : 11:56	Bu Meyve Kansere Karşı Adeta Kalkan
n	11/06/2008 : 14:20	Üzüm çekirdeği deyip geçmeyin!
n	06/06/2008 : 19:51	Tok Tutan Yiyecekler
n	30/05/2008 : 14:05	İri maydanozlara dikkat
n	24/05/2008 : 20:44	Orta yaşın üstündeyseniz susamasanız da su içmelisiniz
n	21/05/2008 : 23:54	Su içmekten daha faydalı olan tek şey
n	08/05/2008 : 21:36	Zekayı Artıran Besinler
n	04/05/2008 : 12:44	'Rafadan yumurta yemeyin'
n	19/04/2008 : 21:41	Prof. Dr. Kenan Demirkol, Akıllı Beslenmenin Matematiğini Anlattı
n	14/04/2008 : 18:46	Guatr
n	31/03/2008 : 08:00	Romatizma Kadınlara Çektiriyor
n	18/03/2008 : 22:56	Hipertansiyon Nedir?
n	14/03/2008 : 11:58	Stres ve Yaşam
n	05/03/2008 : 07:58	Sarımsak
n	04/03/2008 : 12:01	Kıl Dönmesi
n	26/02/2008 : 17:57	Kanserle Besin İlişkisi
n	26/02/2008 : 08:05	10 Erkekten 4'ü Prostat
n	21/02/2008 : 15:39	Uçuk
n	15/02/2008 : 18:53	Lifli Gıdalar
n	21/01/2008 : 17:57	Bebeğimiz ateşli ise ne yapmalıyız?
n	21/01/2008 : 17:51	Uykunuzun korkulu rüyası: Cep telefonları
n	01/01/2008 : 15:51	Menisküs Yırtılması
n	12/12/2007 : 19:52	Sırt Ağrısı
n	06/12/2007 : 20:47	Göz seğirmesi
n	27/11/2007 : 23:22	Kalp
n	23/11/2007 : 11:08	Süt içmeyen incir yesin
n	21/11/2007 : 07:27	sigara erkeklerde kellik sürecini hızlandırıyor
n	18/10/2007 : 09:04	Ihlamur Deyip Geçmeyin
n	30/09/2007 : 10:06	Dua Etmek Tıpkı İlaç Gibi
n	12/09/2007 : 08:37	Et Benleri
n	24/08/2007 : 09:22	Ses Nasıl Korunur?
n	10/08/2007 : 00:34	Şeker Hastalığı
n	20/07/2007 : 08:54	Rahim ağzı kanseri
n	20/06/2007 : 08:47	Şekerli Besinler Cildi Yaşlandırıyor!
n	13/06/2007 : 01:05	Katkı Maddeli İçeceklere Dikkat !..
n	09/06/2007 : 09:11	Gıda zehirlenmesine pirinç lapası
n	02/06/2007 : 10:59	Yaz Aylarında Gıda Tüketimine Dikkat
n	22/05/2007 : 22:57	Mantar Enfeksiyonları
n	13/05/2007 : 13:03	Kemoterapi Nedir?
n	06/05/2007 : 14:57	Kanser Nedir?
n	02/05/2007 : 00:07	Boyun Fıtığı
n	13/04/2007 : 16:00	Böbreklerin Görevleri Nelerdir?
n	07/04/2007 : 09:52	Ağız Yaraları
n	25/03/2007 : 10:41	Burun Kanamalarının Tedavisi
n	17/03/2007 : 18:01	Kilonuz Obez Sınıfına Giriyor mu?
n	09/03/2007 : 18:45	Kireçlenme
n	04/03/2007 : 02:00	Sinüzit
n	23/02/2007 : 19:00	Ağız Kokusu
n	17/02/2007 : 20:36	Rota Virüsü
n	10/02/2007 : 22:46	El Uyuşması Neyin Belirtisi Olabilir?
n	06/02/2007 : 00:11	Reflü Nedir?
n	01/02/2007 : 20:31	Panik Atak
n	26/01/2007 : 22:37	Böbrek Ağrısı
n	23/01/2007 : 09:34	Farenjit
n	20/01/2007 : 17:12	Boğmaca
n	15/01/2007 : 23:11	Bilgisayar Ekranları Göz Sağlığımızı Nasıl Etkiliyor?
n	05/01/2007 : 12:42	Hepatit C
n	27/12/2006 : 22:10	Dikkat Eksikliği
n	25/12/2006 : 12:45	Bel Fıtığı
n	23/12/2006 : 22:06	Uykusuzluk mu yaşıyorsunuz?
n	23/12/2006 : 01:17	Fast food beyin sağlığını bozuyor
n	10/12/2006 : 19:38	İnsanların ruhsal sorunlara bakış tarzı
n	09/12/2006 : 23:40	Astım
n	09/12/2006 : 23:34	Romatizma Hastalığı
n	03/12/2006 : 14:26	Ruh sağlığı nedir?
n	29/11/2006 : 00:46	Varis nedir?
n	29/11/2006 : 00:36	Ölümcül hastalıkları önleyen 10 gıda
n	29/11/2006 : 00:31	Uyku apne sendromu
n	29/11/2006 : 00:13	Baş ağrısının nedenleri
n	28/11/2006 : 01:46	Sigara hakkında 10 soru ve 10 cevap
n	27/11/2006 : 02:36	Grip ve grip aşısı
n	27/11/2006 : 02:31	Allerji hastalarının uyması gereken kurallar
n	27/11/2006 : 01:45	Şifalı bitkiler
n	27/11/2006 : 01:42	Vitaminler ve Kaynakları
n	27/11/2006 : 01:38	Miyom: Kadınların korkulu rüyası
n	27/11/2006 : 01:11	Hamilelik Dönemi
n	27/11/2006 : 01:01	İslam'da sağlık ve temizliğin önemi